Por vezes sentimos uma quebra de vitalidade, tanto física como intelectual, que reduz a capacidade para trabalhar e inclusive para realizar as tarefas mais simples. Este tipo de manifestações designa-se por “astenia”.

Por vezes, a astenia faz-se acompanhar de alterações no estado geral da saúde, fadiga intelectual que inclui dificuldade de concentração e transtornos de memória, assim como transtornos no sono e mudanças no apetite.

A astenia ocorre especialmente entre os 20 e os 50 anos, afectando mais as mulheres do que os homens. Curiosamente não se manifesta após a realização de um grande esforço físico, mas sim na prática das actividades diárias.
São diversas as causas da astenia. O stress, a ansiedade e a depressão, provocadas por situações difíceis na vida, podem originar o aparecimento de astenia. Em todo o caso, a astenia pode ainda resultar de algumas doenças crónicas (cardíacas, pulmonares, infecciosas, neoplasias, anemia, depressão).

A “astenia primaveril” afecta um elevado número de pessoas, que apresentam sintomas de fadiga nesta altura do ano. Não se conhecem as suas causas com exactidão. Podem estar relacionadas com a mudança climática ou em pessoas com tendência a alergias nesta altura do ano. Quando a astenia não tem uma causa conhecida, já que neste caso se tem que tratar a doença que a origina, deve tentar aliviar os sintomas. Recomenda-se que sejam respeitadas as horas de sono, fazer actividades físicas moderadas e fazer uma dieta sã e equilibrada. Em algumas ocasiões, uma dieta variada não é suficiente e é necessário recorrer a uma associação complementar vitamínica ou mineral.

Uma combinação adequada de micronutrientes pode melhorar a produção e o armazenamento da energia no nosso organismo. Os ácidos gordos ómega 3, componentes das membranas celulares, em conjunto com os minerais zinco e crómio e as vitaminas E e do complexo B, facilitam a oxigenação das células e a actividade do metabolismo energético no interior da mesma. Magnésio, manganês e ferro são igualmente fundamentais para o correcto funcionamento dos ciclos energéticos..

O ferro é essencial para a captação, transporte e utilização do oxigénio que respiramos, e consequentemente na obtenção de energia. A acção antioxidante das vitaminas E e C, do zinco e dos ácidos gordos ómega 3 protege as células de alguns dos efeitos mais nocivos, provocados por certas reacções metabólicas.

Por último, a acção dos probióticos defende o organismo de algumas infecções.